幾分鐘讓你快樂起來的(de)秘訣(jue)

翻舊照片(pian)  研究(jiu)發(fa)現，吃巧克力(li)等(deng)零食并不(bu)能改變人的心情，喝酒和看(kan)電(dian)(dian)視稍微會(hui)有所(suo)改變，但是翻舊照(zhao)(zhao)片則(ze)有助(zhu)于發(fa)泄(xie)人們抑(yi)郁的心情。可以把自己喜歡(huan)的照(zhao)(zhao)片設(she)為電(dian)(dian)腦桌(zhuo)面(mian)或(huo)屏保(bao)。

咀嚼堅(jian)果  研(yan)究發現，堅果富含歐米(mi)茄3脂肪(fang)酸(suan)，可(ke)以使(shi)人們(men)不(bu)易(yi)郁悶(men)，容易(yi)相處。因此，平時可(ke)以在自己的抽屜里儲(chu)存一些(xie)堅果或在午餐時吃點(dian)堅果。

聞聞香味  研(yan)究發現，橙子(zi)的味道或(huo)薰衣草香(xiang)會使人們不易焦慮，更加積(ji)極和平靜。在(zai)室內(nei)放(fang)一根香(xiang)熏蠟燭(zhu)可以讓自(zi)己平靜下來(lai)。

曬(shai)曬(shai)太陽  想在幾秒(miao)內(nei)開(kai)心起來，可在陽光(guang)充足的(de)窗(chuang)戶旁邊吃(chi)早餐(can)，感(gan)受陽光(guang)的(de)味道。如果你在一個(ge)沒有窗(chuang)戶的(de)辦公(gong)室(shi)工作，要每隔(ge)幾個(ge)小時出去曬(shai)曬(shai)太陽。

街區散(san)步  研(yan)究(jiu)發現，在(zai)工作間隙(xi)散步的人心(xin)情會放松，不(bu)易生氣，并擁(yong)有更多(duo)的能量。

整(zheng)理(li)房間(jian)  廚房或臥(wo)室的混亂會(hui)讓(rang)你覺得(de)很不安。平(ping)時閑下來的時候整理(li)一(yi)下房間，扔掉沒有的東西(xi)。

自(zi)己下廚  如果你(ni)很(hen)抑郁(yu)地(di)加(jia)班到(dao)(dao)家，到(dao)(dao)廚房給自己做頓(dun)可口(kou)的飯(fan)菜吧，等你(ni)吃飯(fan)的時候(hou)會驚奇地(di)發(fa)現你(ni)已經(jing)不再抑郁(yu)了。