一、多嚼少食。充(chong)分咀嚼能(neng)促進(jin)消(xiao)化，老人脾胃功能(neng)衰弱，更(geng)要重視(shi)多(duo)咀嚼，這樣吃進(jin)去(qu)的食(shi)物才(cai)能(neng)被很好(hao)地(di)消(xiao)化吸收(shou)。少(shao)(shao)食(shi)即少(shao)(shao)吃多(duo)餐，特別是晚餐不(bu)宜(yi)過飽。

　　二、多菜少肉(rou)。古代醫(yi)學主張飲食以(yi)清淡(dan)為(wei)主，特別是老年人，要以(yi)“五(wu)(wu)谷為(wei)養，五(wu)(wu)果為(wei)助”，平(ping)時多吃新(xin)鮮蔬菜，既可供給人體(ti)(ti)營養，又(you)有(you)助于保持大便通暢(chang)。適當減(jian)少肉類食物，避免攝入過(guo)多脂(zhi)肪，能減(jian)少高血壓、高血脂(zhi)等疾病的發生。

　　三、多醋少鹽。《黃帝內(nei)經》說：“咸傷腎”，現代(dai)醫(yi)學研究也證明，高血壓的發病與過量攝(she)入鹽(yan)有關，故“淡食(shi)多補”是有一定道(dao)理的。而醋味酸、性溫，能促(cu)進消化，故多吃(chi)些醋對(dui)身體有益。

　　四、多果少(shao)糖。糖性黏膩，助濕(shi)生痰，而痰為(wei)百病之源，故(gu)老人少吃糖為(wei)佳。而水果中不(bu)僅含有糖分(fen)，還含有多(duo)種維(wei)生素，對人體大有裨益。

　　五、多(duo)施少欲。多施是(shi)指多幫助別人(ren)，若能為(wei)他人(ren)分憂解難，自(zi)己(ji)亦分享其樂，精神(shen)愉快(kuai)，勝似(si)補(bu)藥。少欲是(shi)說人(ren)要少些欲望，做(zuo)到隨遇而安、淡泊名利。

　　六、多眠少煩(fan)。老(lao)(lao)年人(ren)氣血(xue)相對較弱(ruo)，精力不(bu)足。要(yao)保證充足的睡眠時間，使(shi)體(ti)力、精力得以恢(hui)復。日常生活(huo)中，不(bu)如意事十之八九(jiu)，須知憂愁煩惱最易導(dao)致氣機(ji)郁結，故老(lao)(lao)年人(ren)遇(yu)事不(bu)要(yao)煩惱，要(yao)胸(xiong)懷(huai)寬廣，泰然處之。

　　七、多容(rong)少衣。多(duo)容(rong)是(shi)(shi)說姿態(tai)要端正，做(zuo)到坐(zuo)如鐘、站如松(song)、睡如弓。少(shao)衣(yi)并不(bu)是(shi)(shi)說要少(shao)穿衣(yi)服，而是(shi)(shi)說要按四季氣候(hou)變化增減衣(yi)物(wu)。

　　八、多步少(shao)車。老年(nian)(nian)人(ren)要少(shao)坐車、多(duo)走(zou)路，這樣可(ke)促進人(ren)體血液(ye)循環，加速新陳代謝，長期堅(jian)持以步代車，對(dui)延年(nian)(nian)益壽(shou)大(da)有(you)幫助。 

（來源：國際268健康網）

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